게으름을 극복하는 방법 TOP3

게으름을 피우고 뒤돌아 후회했던 경험

보통 일상생활을 보내거나 직장에서 일하면서 해야 할 일을 하지 않거나 동기부여가 되지 않는다고 생각하고 일을 미루거나 게으름을 피웠던 경험이 있을 것입니다. 저는 그렇게 하루를 보내고 나서 뒤돌아보면 좌절감과 우울함이 밀려와 괴로웠던 경험이 있습니다. 게으름과 동기부여가 되지 않는 상황은 삶을 살아감에 있어 영향을 많이 끼칠 수 있는 요인입니다. 때때로 느끼는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 만성이 되거나 지속해서 이러한 습관을 유지하게 된다면 부정적인 생각이나 질병으로부터 연약해질 가능성이 높습니다. 물론 너무 일을 과도하게 하거나 미래 계획만 생각하며 살아가는 것은 몸과 마음을 지치게 만들 수 있습니다. 그래서 적당한 휴식과 긍정적인 사고방식, 계획적으로 일을 해나가는 균형이 중요합니다. 오늘은 게으름을 극복하고 좋은 습관을 유지할 수 있는 방법을 소개해드리고자 합니다.

 

게으름과 동기부여가 되지 않는 이유가 있다.

게으름과 동기부여가 되지 않는 것은 다양한 원인이 존재할 수 있습니다. 심리적으로나 상황에 따라 원인이 발생이 되는데 이러한 원인을 내가 객관적으로 알 수 있는 요인들이 있습니다. 아래에 소개하는 요인들에서 자신이 해당하는 부분을 점검해보고 글을 읽으면 도움이 되실 것입니다.

 

현재 어떤 목표를 가졌는지 확인합니다.

지금 일하거나 삶을 살아가면서 어떤 목표를 가지고 살아가는지 점검이 필요합니다. 이 목표가 자신에게 어떠한 영향을 미치고 관련이 있는지 검토를 해보고 방향성을 그대로 유지할 것인지 다시 세울 것인지를 판단해야 합니다. 이러한 과정에서 강한 동기부여를 받을 수 있고 앞으로 나아갈 수 있는 원동력이 될 수 있습니다. 다만 목표를 너무 크게 잡거나 복잡하게 잡는다면 오히려 독이 되어 노력한 만큼의 결과를 얻지 못한다는 생각으로 빠져 무력감이 올 수 있으니 주의가 필요합니다. 누구나 최고가 되고 싶어 합니다. 다만 목표를 내가 감당해내지 못할 만큼 세워놓는다면 시간과 노력을 많이 한다고 해도 도달하지 못할 것입니다. 이러한 부분을 감안하고 현실적인 나의 노력과 시간을 확인하고 목표는 달성할 수 있는 현실적인 방안도 생각해두어야 합니다.

 

지금 하는 일에 대해 어떤 감정을 느끼고 있는지 확인합니다.

우리는 새로운 일이나 경험했을 때 자신이 흥미를 느끼는 일이라고 판단되면 열정이라는 감정을 느끼게 됩니다. 열정이란 감정은 일을 추진할 수 있는 원동력이 됩니다. 사람이 일이나 취미 등을 지속하지 못하는 이유 중의 하나가 바로 감정을 유지하지 못하는 부분도 있습니다. 자신이 하는 일에 대해서 생활에 대해서 어떤 감정을 느끼는지 생각해볼 필요가 있습니다. 이 감정이 부정적이고 싫은 느낌이라면 지금 하는 것들에 대해서 보류하거나 다른 방안을 찾아보아야 할 것입니다. 반대로 아직 좋은 느낌이고 하고 싶다는 감정을 느낀다면 이 감정을 떠올려보고자 노력하는 부분이 필요합니다.

 

완벽하게 하려고 노력할 필요가 없습니다.

누구나 일이나 생활에 있어서 완벽하게 해내고 싶은 마음이 있습니다. 완벽주의를 의외로 사람들이 추구하는 경향이 많습니다. 하지만 인생이란 어떤 변수가 생길지 모르기 때문에 완벽주의를 추구하는 사람들에게 이러한 변수들이 생겨나 일에 차질이 생기게 되면 금방 포기하거나 지쳐서 무력감을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 항상 100% 완수할 것이라는 생각보다는 방향성을 잘 잡는 습관을 기르는 것에 초점을 맞춰야 합니다. 변수가 생기더라도 방향성만 잘 지키고 나아간다면 돌아가더라도 결국에는 종착지에 도착할 것이기 때문입니다.

 

자신을 냉철하게 평가해볼 필요가 있습니다.

사람들은 의외로 자신을 높게 평가하는 경향이 있습니다. 자신을 긍정적으로 생각하는 것은 좋지만 현실적으로 정한 목표를 수행해낼 수 있는지에 대한 정확한 능력을 확인하기 어려워 냉철하게 자신을 관조할 필요가 있습니다. 이렇게 정기적으로 자신을 비판적으로 생각하고 내면에서 평가를 지속한다면 자신의 강점과 단점들을 알 수 있을 것입니다. 목표를 이루거나 문제를 타파할 때 자신의 강점으로 해결하거나 자신의 단점을 보완할 수 있는 행동 지침을 세워 해결 능력을 기를 수 있습니다.

 

자신의 한계를 확인합니다.

자신의 한계를 안다는 것은 목표를 수행할 수 있는 역량을 안다는 것입니다. 자신의 역량에 맞춰 목표를 단계별로 세울 수 있다면 쉽게 좌절하거나 포기하지 않고 끝까지 해낼 수 있는 말이 됩니다. 한계를 아는 방법은 자신의 성향을 가장 먼저 파악하고, 스트레스를 받을 때 어떻게 해결하는지, 일할 때 일의 난이도를 직접 겪어보는 것으로 자신의 한계를 알 수 있습니다. 사실 자신의 한계를 아는 것은 정기적으로 자신의 역량을 확인하고 일을 해보면서 경험치를 통해 알 수 있기 때문에 학생이나 취준생일 경우 일하고 있지 않다면 자신이 살아온 인생 경험을 돌이켜보고 판단해볼 수 있습니다.

 

게으름을 극복하고 동기부여를 높이는 방법

게으름과 동기부여가 되지 않는 원인을 소개했다면 이제 실천에 옮길 수 있는 실용적인 방법들을 몇 가지 소개해드리고자 합니다.

 

쉽게 달성할 수 있는 목표를 세웁니다.

목표를 달성한다는 것은 비유하자면 등산과 비슷합니다. 등산을 오를 때에 무수한 계단과 길들이 있습니다. 당장 앞에 있는 계단들은 심리적으로 가볍게 생각하고 올라가기도 쉽습니다. 하지만 먼 산 정상을 바라보고 걸으면 굉장히 심리적으로 막막합니다. 또한 쉽게 포기하는 등반가들도 많습니다. 그렇기 때문에 최종 목표를 단계를 나누어서 달성할 의지를 꾸준히 이어주는 노력이 필요합니다. 단기 목표와 중단기 목표 마지막으로 최종 목표를 세워서 기록하고 플랜을 세워서 달성을 해나가게 되면 성취감과 페이스 조절이 될 수 있습니다.

 

컨디션 조절해야 합니다.

질 좋은 수면과 건강한 식습관, 정기적인 운동만 잘 유지해도 동기부여가 될 수 있습니다. 수면을 위해 카페인이나 알코올이 들어간 음료들은 되도록 마시지 말고 물을 충분히 섭취해줍니다. 또한 식사는 인스턴트 음식보다는 채소와 단백질 식단 위주로 하되 탄수화물도 적당량 섭취하는 습관을 길러야 합니다. 불규칙한 식사나 인스턴트 음식을 장기간 섭취하게 되면 감정의 혼란을 야기할 수 있습니다. 또한 운동을 꾸준히 하면 기분이 긍정적으로 전환되고 에너지를 끌어올릴 수 있는 한계치도 높아집니다. 비유하자면 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말을 기억할 필요가 있습니다.

 

실패와 성공의 진행 과정을 직면합니다.

목표를 정하고 수행하다 보면 성공하거나 실패하는 상황에 직면하게 됩니다. 그럴 때 단순히 성공해서 성취감을 만끽하거나 실패해서 낙담하고 좌절하는 감정에 사로잡히는 것이 아니라 원인과 결과를 적어가면서 보완해나가는 행동이 필요합니다. 보완해나가는 행동을 통해 자신이 동일한 상황에 직면했을 때 원인과 해결방안을 기록한 경험을 토대로 성공 확률을 높일 수 있을 것입니다. 먼저 실패했을 경우 실패의 원인을 확인하고 개선할 방안을 고민을 해봅니다. 변명을 적는 것이 아니라 개선해서 긍정적인 결과로 이끄는 것에 목표를 두고 점검해봅니다. 또한 성공했을 경우 성공 행동 루틴을 만드는 것에 집중합니다. 성공하기까지의 진행 상황을 기록하거나 어떤 행동과 방법이 성공으로 이어졌는지를 습관화하려고 노력한다면 동일한 상황이 아니더라도 성공 행동 루틴을 적용해서 성공을 지속해서 달성하는 경험으로 이어질 수 있습니다.

 

자신의 인생은 자신이 이끄는 것입니다.

인생은 자신이 어떤 것을 목표로 하고 행동하느냐에 따라서 달라질 수 있습니다. 누구나 성공하고 싶어 하고 행복한 인생을 추구하는 것은 당연합니다. 우리는 성공하고 행복해지는 과정에 올라서서 달려가고 있다고 생각합니다. 자신에게 집중하고 남과 비교하지 않는 것이 중요합니다. 오늘도 성공하는 하루가 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.